Méregtelenítés jógával 1. rész

Melyik jógagyakorlatok támogatják legjobban a szervezet tisztuló, méregtelenítő folyamatait?

Most megtudhatod!

Múlt héten megosztottunk egy cikket (https://www.life.hu/eletmod/20160226-meregtelenits-jogaval.html) a FB oldalunkon, ahol a jógázás méregtelenítő, tisztító hatásairól esett szó a Nagyböjt jegyében. Kiemelnek benne három ászana csoportot, amiknek jótékony hatásairól külön szó esik.

Ezeket bontjuk ki most, és mutatunk be nektek több gyakorlatot is, amiket otthon is könnyedén elvégezhettek.

Gerinccsavarások a zsigeri zsírszövet ellen

A zsigeri zsírszövet gyakran méreganyagok raktára, és a belső szervek közé lerakódva akadályozza a méregtelenítő szervek és az emésztőrendszer megfelelő működését. A gerinccsavarások segítenek megszabadulni a zsigeri zsírszövettől, ezáltal segítik a belső szervek működését. Ráadásul, ha a gyakorlás a törzsizmok aktív használatával történik, akkor fejlődnek a haránt hasizmok is.

Átmozgatás, bemelegítés fekvő helyzetben:

Ülő gyakorlatok:

Álló gyakorlatok:

A gyakorlatokat ebben a sorrendben javasolt végezni, nehézségi szintnek megfelelően. Minden esetben mindkét oldalra végezzük el mindegyik ászanát. Kilégzésre csavarodunk / állunk bele a tartásba, és belégzésre bontjuk a tartást. Edzettségi szintből függően, 5-10 lélegzetvételig ki is tarthatjuk a pozíciót.

Jövő héten jönnek a fordított pózok!

Addig is, ha kérdés van, keress minket bátran!