Melyik jógagyakorlatok támogatják legjobban a szervezet tisztuló, méregtelenítő folyamatait?
Most megtudhatod! 3. rész
A Nagyböjt kezdetén megosztottunk egy cikket (https://www.life.hu/eletmod/20160226-meregtelenits-jogaval.html) veletek, ami a jógázás méregtelenítő, tisztító hatásairól szól. Kiemelnek benne három ászana csoportot, amiknek jótékony hatásairól külön szó esik.
Ezeket bontjuk ki hétről hétre, és mutatunk be nektek több gyakorlatot is. A mostani ászanák mindegyike otthon is elvégezhető, a hammock használatával könnyíteni lehet rajtuk.
Méregtelenítés jógával sorozatunk harmadik és egyben utolsó hetében a csípőnyitó pózokat boncolgatjuk.
Lelki és érzelmi méregtelenítés csípőnyitással
Nemcsak a belső szervekben rakódhatnak le méreganyagok, az izmokban is elraktározódnak az érzelmi feszültségek és traumák. A csípő környékén gyakran halmozódnak fel az önértékelésünket, a saját magunkról alkotott képünket érintő érzelmi vagy mentális traumák. Ezeket az emlékeket, érzelmi blokkokat segítenek oldani a csípőnyitások – és nem is kell felidézni hozzá a kellemetlen emlékeket, mert az oldás akkor is megtörténik, ha az emlék nem tudatos. Lássuk is a gyakorlatokat!
Harcos pózok
Fa, Alvó Vishnu póz és Jóga guggolás
Farkas, Galamb és Tehénszáj póz
Az ászanák megkezdése előtt mindig melegítsük be a teljes testet, ízületeket. A csípő rugalmassága és nyithatósága egyénenként változó, így legyünk türelmesek magunkkal és fokozatosan engedjük bele magunkat a pózokba. Minden esetben kilégzésre állunk bele a tartásba, és belégzésre bontjuk a tartást. Edzettségi szintből függően, 5-10 lélegzetvételig ki is tarthatjuk a pozíciót.