Holdüdvözlet
A Napüdvözlet párja, ellentéte. Nyugtató hatása miatt érdemes este gyakorolni a gyakorlatsort. Nőies energiájú sorozat, ami nyitja a csípőt és nyújt. Különösen javasolt idegrendszeri problémák, szorongás, álmatlanság, alvászavar esetén.
Hatásai
- Segít ellazulni, lenyugodni, elcsendesedni,
- Serkenti a kreatívitást,
- Megnyújtóztatja az egész háti szakaszt,
- Regenerálja a tested és a lelket,
- Segít visszatalálni a természetes ciklikussághoz,
- Szabályozza a menstruációs ciklust.
Az erőből jógázás helyett az áramlásra, elengedésre fókuszáljunk inkább. Mindig legyen meg a két irány, az számít egy körnek.
A légzés
Mint minden Üdvözlet sorozat gyakorlása közben, itt is a belégzés és a kilégzés váltakozása a mozgással együtt, flow-élményben zajlik. Azonban a Holdüdvözletnél végig a nyugtató, hasi légzésre törekedjünk.
Mi most egy hosszabb változatot mutatunk be a videóban, több verzióban és kevesebb elemszámmal is gyakorolható.
Erdőüdvözlet
Ezt a rövid ‘Erdőüdvözlet’ gyakorlatsort mi építettük fel. Tele van egyensúlyi ászanával. Az egyensúly fejlesztése gyermekkortól kezdve, egész életünkön keresztül, az időskorig nagyon fontos.
Hatásai:
- Fejleszti a hatékony térérzékelést,
- Növeli a koncentrációs képesség hatásfokát,
- Hozzájárul az általános egészségi állapot és az állóképesség javulásához.
Egyszerre fejlődik az egyensúly, az erőnlét és a hajlékonyság.
Ebben a videóban csak egyik lábbal indítva mutatjuk be az Üdvözlet gyakorlatsorát, de ne feledd! Egy teljes sorozatnak akkor van vége, ha mindkét oldalra elvégezted a feladatokat.
