Szeretnél többet tudni az Aerial jógaóráról?
Összegyűjtöttünk pár hasznos információt, ha nem vagy benne biztos, hogy mi fán terem az Aerial jóga, mi is az pontosan és hogyan zajlik egy óra.
Mi az az Aerial jóga?
Kezdő és haladó jógázok is csatlakozhatnak az órához, hiszen a talajon már begyakorolt ászanákat, pozíciókat egészen más oldalról ismerjük meg a levegőben. Az Aerial jóga közben selyemhintát (hammockot) használunk a test súlyának megtámasztására. A hammock egy vagy két ponton van rögzítve a mennyezetre (nálunk egy ponton, így nagyobb kihívást, instabilabb felületet ad). Mozgása folyamatosan arra készteti a testet, hogy apró korrekciókat végezzen a helyes testtartás fenntartása érdekében, így a teljes izomzatot megdolgoztatja. A mozgás könnyedebbé válik térben, javul a koordináció, a teherbírás. A gyerekkor rég elfeledett mozdulatai is előkerülnek és könnyebben végre is hajthatók a hammock segítségével (pl. fejjel lefele lógás, hintázás, repülés, kézállás…), továbbá fiziológiailag is kitűnő a gerinc és a hát ízületeinek nyújtása miatt.
Mi az az Aerial gerincjóga?
Aerial jóga ászanák gyakorlása kiemelten ügyelve a gerinc- és ízületi prevencióra. A gyakorlatok a selyem tartó- és húzóerejét kihasználva átmozgatják, mobilizálják és felfrissítik a gerincet és a főbb ízületeket, miközben leveszik a terhet az adott területről. A módszer lehetőséget ad az egyensúlygyakorlatok precíz kitartására, a fordított testhelyzetek biztonságos kivitelezésére, a passzív nyújtások hosszú kitartására, így teremtve meg testünk és lelkünk optimális egységét.
Figyelem! A már kialakult kóros gerincelváltozásokat szakorvos segítségével kell kezelni. A jógagyakorlatok sok esetben segítséget jelentenek ilyen esetekben is, de mielőtt eljönnél hozzánk, konzultálj az orvosoddal!
Kinek ajánlott az Aerial jóga?
Gyerekektől kezdve egészen a senior korosztályig mindenkinek, aki szeretné átélni a végtelen szabadságot, úgy, hogy közben az izmaidat észrevétlenül is folyamatosan dolgoztatod, az ízületeidet pedig kíméled.
Ellenjavallatok:
- Kezeletlen magas vérnyomás
- Hat hónapon belüli váll, hát műtét
- Összeforrt csigolya
- Súlyos gerincelváltozás
Mivel minden tünet egyénfüggő, így orvosi konzultáció után engedéllyel az órán való gyakorlás lehetséges.
Hogyan épül fel egy óra?
Az Aerial jógaóra 60 perces, ami a következő részekből áll össze:
- Megérkezés, beszélgetés, ráhangolódás
- Bemelegítés, ízületek átmozgatása a hammock segítségével ülő és fekvő pozícióban
- Nyújtó ászanák gyakorlása állásban, ülésben
- Hammockban történő gyakorlatok: erősítő blokk, akrobatikus gyakorlatok (bukfencek, hinta, fejjel lefele átfordulások…)
- Levezető, könnyedebb ászanák a hammockban
- Relaxáció
- Lezárás, elköszönés
Mit érzel gyakorlás közben?
- A testrészeid jólesően nyúlnak úgy, hogy teljes kontrollban tudod tartani, hogy mennyire legyen erős a nyújtásod.
- A selyemhinta finom anyaga jólesően öleli át a tested.
- Teljes biztonságban tart az anyag mindegyik gyakorlás alatt.
- Az izmaid észrevétlenül is folyamatosan dolgoznak.
- Fejlődik a koncentrációd, az egyensúlyérzéked.
- Sikerélményed lesz minden egyes órán, hiszen egyre több ászanát tudsz és mersz megcsinálni.
- Jóleső fáradsággal fejezed be az órát.
Mit kell hozni egy jógaórára?
A gyakorlásra kényelmes, rugalmas anyagból készült, lehetőleg zipzár nélküli öltözetet kell hozni, illetve vizet (folyadékot). A stúdió biztosít minden más eszközt (jógamatrac, hammock), öltözési és zuhanyzási lehetőséget.
Mikor vannak az órák?
Az Órarend menüpont alatt látható az aktuális teljes heti bontás.
