Az utóbbi években a Pilates világszerte az egyik legnépszerűbb mozgásforma lett – és nem véletlenül. Ez a módszer nemcsak a testet, hanem a tudatot is formálja: a kontrollált, precíz mozdulatok segítenek erősíteni az izmokat, javítják a testtartást, miközben kíméletesek az ízületekhez. A klasszikus Pilates gyakorlatok többsége a talajon, szőnyegen történik, ám létezik egy különleges változata, amely még hatékonyabbá teszi az edzést – ez a Reformer Pilates.
Mi is az a Pilates?
Joseph Pilates német származású tréner dolgozta ki a módszert a 20. század elején. Célja az volt, hogy olyan mozgásformát hozzon létre, amely egyszerre fejleszti az erőt, rugalmasságot és koncentrációt. A Pilates lényege a tudatos légzés, a mélyizmok aktiválása és a precíz kivitelezés. Bár igazán divatos és népszerű mozgásformává csak az utóbbi évtizedben vált, korántsem vádolható azzal, hogy egy hirtelen felkapott, múló fitness trend lenne. Azok, akik elkezdenek pilatesezni, hamar a mozgásforma rabjává válnak.
Miben más a Reformer Pilates?
A Reformer Pilates gyökerei az I. világháborúig nyúlnak vissza, amikor Joseph Pilates ágyak rugóiból készített eszközt használt a sérült katonák rehabilitására. Ez fejlődött tovább a ma ismert reformerré, amely a Pilates rendszer egyik legfontosabb és legsokoldalúbb gépe lett.
A reformer egy speciális pilates-gép, amely egy sínrendszeren mozgó kocsiból, rugókból és hevederekből áll. A rugók ellenállása lehetővé teszi, hogy a gyakorlat intenzitása személyre szabott legyen — akár erősítésről, akár nyújtásról, akár rehabilitációról van szó. Ez a személyre szabottság adja ennek a mozgásformának a szuper erejét, hiszen az edzésterv teljes mértékben adaptálható az egyén életkorához, edzettségi állapotához.
Előnyei:
- Sokoldalúság: több száz gyakorlat végezhető rajta, fekve, ülve, vagy akár állva.
- Hatékonyság: olyan mélyizmokat is megdolgoztat, amelyeket más mozgásformák nem aktiválnak.
- Rehabilitáció: regenerálja az elgyengült izomzatot és javítja az ízületi mozgékonyságot.
- Látványos fejlődés: feszesebb test, erősebb törzs, harmonikusabb tartás már néhány alkalom után.
Mit mond a tudomány a Reformer Pilatesről?
Csökkenő krónikus fájdalom, javuló alvásminőség és mentális állapot
Egy 2025-ös, randomizált kontrollált vizsgálat szerint a gépes Pilates jelentősen enyhítette a krónikus derék- és nyakfájdalomban szenvedő nők tüneteit, sőt, még az alvásminőséget is jelentősen javította. Fontos adat, hogy olyan nők voltak a kutatás alanyai, akik eddig nem igazán sportoltak semmit, sőt, kifejezetten ellenérzéseket tápláltak a rendszeres testedzéssel kapcsolatban. Néhány alkalom után mégis annyira megszerették a Pilatest, hogy a kutatás lezárása után is folytatták ezt a mozgásformát.
Azt hiszem kijelenthetjük, hogy azok is adhatnak egy esélyt ennek az edzésmódszernek, akik megrögzött “antisportolók”, vagy félelmeik vannak azzal kapcsolatban, hogy az ő korukban érdemes, vagy egyáltalán lehet- e bármilyen új mozgásformát elkezdeni.
Mélyizmok aktiválása, koordináció fejlesztése, törzs stabilitás növelése
A Reformer Pilates hatékonyan fejleszti a koordinációt és a törzs stabilitását, illetve egyedülálló módon hat a mélyizmokra (a test magját alkotó, gerincet és medencét stabilizáló izmok, amik körbeveszik a hasüreget és a törzs stabilitásáért felelősek).
Reformer Pilates és a menopauza
Bár a Pilates minden életkorban hatékony edzésforma, különösen ajánlott kihasználni az előnyeit a menopauza alatt. Pozitív hatással van a csontsűrűsége, az ízületek mozgékonyságára, segít megtartani az izomtömeget, ami nagyon fontos a mozgásszervi panaszok megelőzése és kezelése szempontjából. Csökkenti a hőhullámok megjelenésének gyakoriságát és intenzitását, így olyan életminőség javulás tapasztalható, ami jelentősen megkönnyíti a hétköznapokat.
Miért szeretik ennyien a Reformer Pilatest?
A gép segítségével végzett Pilates hatásai tudományosan is bizonyítottak:
- Csökkenti a krónikus fájdalmat, javítja az alvás minőséget és mentális közérzetet.
- Erősíti a mélyizmokat, fokozza a törzsstabilitást és testtudatot.
- Alkalmazható speciális állapotokban, mint fibromyalgia, krónikus fájdalom.
Miért érdemes kipróbálni?
Ha szeretnél erősebb, rugalmasabb testet, és egy olyan edzésformát, amely kifejezetten ízületbarát és a lelki egészségedre is pozitív hatással van, akkor a tökéletes eszköz és edzésmódszer számodra a Reformer Pilates .
Az Örökmozgó Centrumban Évi garantálja, hogy minden Reformer Pilates óra tudatosan felépített, változatos és élménydús. Már néhány alkalom után érezhető lesz a javulás a közérzetedben. Kipróbálod?
Órák időpontja az órarend szerint, bejelentkezés szükséges!