Méregtelenítés jógával 2. rész

Melyik jógagyakorlatok támogatják legjobban a szervezet tisztuló, méregtelenítő folyamatait?

Most megtudhatod! 2. rész

A Nagyböjt kezdetén megosztottunk egy cikket (https://www.life.hu/eletmod/20160226-meregtelenits-jogaval.html) veletek, ami a jógázás méregtelenítő, tisztító hatásairól szól. Kiemelnek benne három ászana csoportot, amiknek jótékony hatásairól külön szó esik.

Ezeket bontjuk ki hétről hétre, és mutatunk be nektek több gyakorlatot is. Nagy része otthon is könnyedén elvégezhető, azonban a héten hozunk pár ászanát, amikhez a hammock segítségét is igénybe vettük.

Méregtelenítés jógával sorozatunk második hetében a fordított pózok vannak terítéken.

Fordított pózokkal a mentális egészségért

A jóga rendszeres gyakorlása segít megtisztítani a gondolatokat, megszabadulni a berögzült negatív mintáktól. A fordított testhelyzetek különösen jó alkalmat adnak erre, hiszen kimozdítanak a megszokottból, új nézőpontot adnak. Segítenek az elakadt, ki nem ürült dolgok feloldásában, kimozdításában és hatékonyan serkentik a keringést az egész testben.

Félfordított gyakorlatok:

Lefele néző kutya és Gyertya variációk

Középnehéz fordított gyakorlatok:

Eke, Szentjánosbogár és Delfin póz

Haladó fordított gyakorlatok:

Fejállás variációk

Kézállás, Varjú és Denevér póz

Az ászanál megkezdése előtt mindig melegítsük be a testet, ízületeket, illetve a fordított testhelyzeteknél nagyon fontos a fokozatosság, és a fej hozzászoktatása. A félfordított pózok jó rávezetői a nehezebb, haladó ászanáknak. Minden esetben kilégzésre állunk bele a tartásba, és belégzésre bontjuk a tartást. Edzettségi szintből függően, 5-10 lélegzetvételig ki is tarthatjuk a pozíciót.

A fordított pózok gyakorlásánál ellenjavallatok a hát-, nyak- és vállsérülések, magas vérnyomás, valamint a közelmúltban történt stroke. Továbbá menstruáció ideje alatt is maximum a félfordított testhelyzeteket szabad végezni.

Hamarosan jönnek a csípőnyító gyakorlatok!

Addig is, ha kérdés van, keress minket bátran!