Az Örökmozgó Centrumban Évi vezetésével változatos jóga- és pilatesfoglalkozások várnak rád. A célunk, hogy mindenki – kortól és edzettségi szinttől függetlenül – megtalálja a számára legideálisabb mozgásformát.
Legyen szó nyújtásról, erősítésről, stresszoldásról vagy az egészség megőrzéséről, Évi szakértelmével és támogató hozzáállásával segít, hogy örömmel mozogj és jobban érezd magad a mindennapokban.
A talajon végzett Pilates előnyeiről már rengeteg szó esett: teljesen átmozgat, erősít, nyújt, rugalmassá és erőssé teszi az izmokat. Mindezt anélkül, hogy az ízületet sérülésveszélynek tennénk ki. A gépes Pilates mindezt nyújtja, mindamellett, hogy keretet ad a mozgásnak, hiszen a gép fizikai határai és rugói segítenek abban, hogy a megfelelő technika végzésére kényszerüljön a test. Így sokkal kevesebb az esélye a sérülésnek.
A gyakorlatok célnak és edzettségi szintnek megfelelően bárhogy kombinálhatóak – legyen az regeneráció, prevenció vagy erősítés. Lehet rajta hason, háton fekvő, ülő, térdelő, valamint álló gyakorlatokat is végezni, így biztos, hogy nem lesz unalmas a mozgás. Ez az órafajta folyamatos kihívást jelenthet a legtapasztaltabb Pilates gyakorlók számára is.
Szeretnénk, ha többen megismernétek ezt a szuper ízületkímélő mozgási lehetőséget, így írtunk nektek egy rövid cikket a gyakran felmerülő kérdésekkel a Reformer gépes Pilates óra kapcsán.
Ha benned még maradt megválaszolatlan kérdés, ne habozz felvenni velünk a kapcsolatot!
Egy Pilates gép, aminek eredeti célja az ágyhoz kötött betegek rehabilitációja volt, hiszen rengeteg gyakorlat végezhető vele hason fekvő, háton fekvő és ülő pozíciókban is. A gépet használva szinte lehetetlen a feladatot szabálytalanul végrehajtani, ezáltal minimálisra csökken a sérülésveszély. Sokkal stabilabban tart az eszköz torna közben, és könnyebben vezet rá a megfelelő mozdulatokra.
A talajon végzett Pilates előnyeit egy az egyben élvezhetjük: teljesen átmozgat, erősít, nyújt, rugalmassá és erőssé teszi az izmokat. Mivel keretezi a mozgást, a gép fizikai határai és rugói segítségével, így az ízületeket még kevésbé tesszük ki közben sérülésveszélynek.
Az eszköz lényegét és értékét a sokoldalúsága adja, rengeteg módon használható az erő, rugalmasság és egyensúly fejlesztésére. Ez többnyire a kocsin való rugó ellenállását kihasználó húzó és toló mozdulatok eredményéből fakadó előre-hátra való csúszkálással történik. Lehet rajta hason, háton fekvő, ülő, térdelő, valamint álló gyakorlatokat is végezni. A gyakorlatok nehézségi szintjét mi határozzuk meg a rugó ellenállásának szabályozásával és az alátámasztási felület nagyságának változtatásával.
Minden korosztálynak, és bármelyik erőnléti szinten levőnek, hiszen a gyakorlatok célnak és edzettségi szintnek megfelelően bárhogy kombinálhatóak.
A fent említett előnyei végett a Reformer Pilates óra fontos lépcső lehet bárkinek egy sérülés vagy műtét utáni regenerációs folyamatban, vagy akár izom, ízületi fájdalom esetén is.
Az Örökmozgó Centrumba, személyesen.
Egyéniben, személyre szabott időpontban, 60 perces óra keretén belül.
Kiscsoportos (max. 5 fő), 60 perces foglalkozásra az órarend szerint. Ezen felül, 3-5 fős fix társaság egyeztethet akár külön időpontot is.
Az aktuális részletes árlista a Jóga és Pilates menüpont alatt található.
Maradt még kérdésed? Bizonytalan vagy, hogy neked való-e ez az órafajta? Írj nekünk, és egyeztetjük a továbbiakat!
Az ászanákhoz segédeszközként selyemhintát (hammockot) használunk kiemelten ügyelve a gerinc- és ízületi prevencióra. A gyakorlatok a selyem tartó- és húzóerejét kihasználva átmozgatják, mobilizálják és felfrissítik a gerincet és a főbb ízületeket, miközben leveszik a terhet az adott területről. A módszer lehetőséget ad az egyensúlygyakorlatok precíz kitartására, a fordított testhelyzetek biztonságos kivitelezésére, a passzív nyújtások hosszú kitartására, így teremtve meg testünk és lelkünk optimális egységét.
Figyelem! A már kialakult kóros gerincelváltozásokat szakorvos segítségével kell kezelni, a jógagyakorlatok sok esetben segítséget jelentenek ilyen esetekben is, de mielőtt eljönnél hozzánk, konzultálj az orvosoddal.
Ha az izomzatot nem használjuk, sorvadni kezd. Kisebb erőkifejtésre vagyunk képesek, hamarabb fáradunk. Az izmok ereje az inakon, szalagokon keresztül tud eljutni a csontokhoz, Ízületekhez.
A teljes test átmozgatásával és nyújtásával csökken a sérülésveszély, izmok rugalmasabbá válnak, ízületek mozgásterjedelme kitágul: ezáltal jobb közérzet alakul ki.
A szervezetben gerjedő energia kedvező hatással bír a testre és a szellemre. Az időskor az élet adta örömöket és ne a betegségek elleni küzdelmet jelentse!
A gerincjóga preventív és biztonságos gyakorlatokat használ, célja a fizikai test egészségének helyreállítása. A hatha jóga gyakorlatait az ülőmunkához szokott nyugati ember igényeihez és képességeihez mérten alkalmazza.
A mobilitás és az ízületi mozgástartomány növelése mellett a stabilizáció és a funkcionalitás is szerepet kap.
Célja, hogy a helyes mozgásminták beépüljenek az idegrendszerbe, és a hétköznapi életünkben is használni tudjuk őket.
A gyakorlatok végzése alatt nagy a hangsúly a törzs-, has-, és hátizmok erősítésén, és a tartásjavításon. Ez elősegíti az egészséges mozgás-szervrendszer kialakulását és a harmonikus hormonháztartás beállítását.
A mozgás és a relaxáció ideális eszköze ennek. Itt megtanulják elengedni az iskolai és otthoni feszültségeket, rossz érzéseket. Elfogadó közegben vannak, sokat nevetnek, megtanulnak csapatban dolgozni, stb.
Itt minden tininek sikerélménye van és ez növeli az önbizalmukat.
Triggerpontok a vázizmokon kialakuló, jól tapítható, érzékeny csomócskák, amelyekben összegyűlik az adott izom feszültsége. Ahol kialakul a triggerpont, az az izom nem képes ellátni 100%-ban a funkcióját, sérülékennyé és fájdalmassá válik. Ha ez az állapot sokáig elhúzódik, az akadályozza a vérkeringést, megborítja az izomegyensúlyt és ízületi blokkokat hoz létre.
A triggerpont terápia közben a testben létrejött fájdalmas csomókat manuálisan feloldjuk.
A kezelés azonnal csökkenti a lokális és kisugárzó panaszokat, hiszen a nyomásra az idegrendszer az izom reflex szerű ellazulásával válaszol és a csomóval együtt az izom feszülése is azonnal oldódik. A feszes myofasciális struktúrákat (testünk különböző részeit összekapcsoló kötőszövetek, amik különböző vonalak mentén rendeződött láncokat alkotnak) nyújtjuk és ellazítjuk, ami indirekt hatással van a környező és a távolabbi szövetekre is a fascia-elmélet alapján.
Soltné Richter Éva
A testmozgás végig kíséri az egész életemet. Gyerekkoromban az atlétika, később a gyerekeim és a munka mellett az úszás és a futás lettek a sportjaim. Az atlétika 2011-ben visszatért, amikor is edzővé váltam, így azóta egy olyan pályán mozoghatok, amit igazán magaménak érzek. A jógához is a gyerekek által kerültem közel, hiszen először a gyerekjóga oktatói képzést végeztem el, és iskolákban, óvodákban tartottam órákat. A kicsikkel, majd később a felnőttekkel való foglalkozás az, ami éltet. Az idősebb korosztálynál sokszor látom, hogy elhagyja, elhanyagolja magát, ezért senior jóga oktatóként is szerettem volna elkezdeni mások segítését. Amikor tapasztalom, hogy egy-egy foglalkozás közben a vendégeim sikereket érnek el, hogy ki tudnak kapcsolni a napi mókuskerékből, hogy jóleső érzéssel távoznak az óráról, az nagyon sokat jelent számomra. A pozitív visszajelzések és az állandóan növekvő létszám is bizonyítja, hogy igény van erre, hogy jó hatással vannak a gyakorlatok a seniorokra is. Jóga gyakorlás közben, a nyújtásokkal, az ászanákkal a test önmagát gyógyítja. Az Aerial jóga ezeket a hatásokat még inkább felerősíti, hiszen szabadságot, az ízületek tehermentesítését adja a hammock használata.
Nagy álmom vált valóra ezzel a stúdióval, hiszen szeretném, ha Szombathelyen is minél több felnőtt és gyerek rákapna a jóga, mint mozgásforma ízére és jótékony hatásaira.
Sporttal kapcsolatos végzettségeim:
Reformer oktatói képzés (2022)
Gerinc és Prevenció (2020)
Aerial jóga oktató (2019)
Triggerpont terápia és Fascia lazító technikák (2019)
Senior jóga oktató (2018)
Gyerekjóga oktató (2016)
Atlétika edző (2011)
Kapcsolat: +36 30 901 5061
| Csoportos jógaóra | 1 alkalom | 2 500 Ft |
| Csoportos jógaóra bérlet | 10 alkalom | 20 000 Ft |
| Csoportos Aerial jógaóra | 1 alkalom | 3 000 Ft |
| Csoportos Aerial jógaóra bérlet | 10 alkalom | 25 000 Ft |
| Csoportos kombinált bérlet (talaj és Aerial) | 10 alkalom | 23 000 Ft |
| Csoportos kombinált bérlet (talaj és Reformer) | 10 alkalom | 27 000 Ft |
| Csoportos Reformer gépes Pilates óra | 1 alkalom | 3 500 Ft |
| Csoportos Reformer gépes Pilates óra bérlet | 10 alkalom | 30 000 Ft |
| Egyéni óra (60 perc) | 1 alkalom | 8 000 Ft |
| Triggerpont terápia (30 perc) | 1 alkalom | 5 000 Ft |
Az árak forintban értendők, az áfát tartalmazzák és egy fő részvételét jelentik.
A stúdióban az elfogadott fizetési módok: készpénz vagy átutalás.
A 10 alkalmas bérletek felhasználhatósága a vásárlástól számított 3 hónap.
Bármelyik opció ajándékutalványként is megvásárolható, aminek beváltási ideje a vásárlástól számított 3 hónap.
Bérlet esetén, ha a lemondás az óra kezdete előtt 6 órával vagy később történik, úgy az alkalom felszámításra kerül.