Tavaszi újdonságunk a Flow jóga, amihez most összegyűjtöttünk pár hasznos információt, a leggyakoribb kérdéseket ezzel az óratípussal kapcsolatban.
Mi az flow jóga?
Egy dinamikus jógastílus, amelyben az ászanák (testtartások) folyamatos, légzethez igazított mozgássorban követik egymást. A „flow” szó az átmenetek gördülékenységére utal – az egyes pózok között nincs megállás, a mozgás és a légzés egységet alkot. Ez az összekapcsolt ritmus elvezet a tudatos jelenlétbe, miközben az egész testet megmozgatja.
A flow jógában a folyamatos mozgás és az átmenetek a lényeg – a sorozat szinte táncszerűen pereghet. Ennek megfelelően a szív- és érrendszer intenzíven megdolgozik, és az óra erőteljes kalóriaégetést is hozhat. Ugyanakkor a meditációs és légzési alapok is mindig jelen vannak.
Kinek ajánlott?
A flow jóga alapvetően minden életkorban és kondícióban elvégezhető. A mostani kurzust úgy állítjuk össze, hogy kezdők is követni tudják és el tudják sajátítani a mozdulatsorokat. Később, ha már ismered az alapvető ászanákat és a légzéstechnikát, a haladó flow óra tökéletes következő lépés.
Hogyan készülj az első órádra?
Kényelmes, rugalmas sportruhával és folyadékkal érdemes készülni, továbbá ajánlott csupasz lábbal, vagy csúszásgátlós zokniban érkezni.
A jógaszőnyeget, téglákat, blokkokat, térdtámaszokat mi biztosítjuk.
Van-e ellenjavallat?
Súlyos gerinc- vagy ízületi panaszok, terhesség, illetve friss sérülés esetén kérjük, előzetesen konzultálj orvosoddal vagy gyógytornásszal. Ha bármilyen egészségügyi állapotod van, tájékoztasd az oktatót az óra előtt – minden esetben találunk számodra biztonságos módosítást. A jóga nem helyettesíti az orvosi kezelést, de jó kiegészítője lehet a rehabilitációnak.
Milyen előnyei vannak a rendszeres gyakorlásnak?
Rendszeres flow jóga gyakorlással javul a rugalmasság, az egyensúly és az ízületi mozgáshatár. Az összehangolt légzés csökkenti a stressz-szintet és javítja az alvásminőséget. A dinamikus sorozatok erősítik a törzsizmokat, a vállakat és a lábakat, miközben óvják az ízületeket. A testtartást láthatóan javítja, és a mindennapi mozgást is könnyedebbé teszi.
Mikor vannak az órák?
Az Órarend menüpont alatt látható az aktuális teljes heti bontás.
Maradt még kérdésed? Keresd Évit több információért!