Adri óráin a mozgás több, mint edzés: egy teljes életmódot támogató út. A személyi edzések, csoportos tréningek és táplálkozási tanácsok célja, hogy megtaláld az egyensúlyt a fizikai erőnlét, az egészség és a lelki jólét között.
Legyen szó erőnlétnövelésről, állóképesség-fejlesztésről, alakformálásról vagy egészségesebb életmódról, Adri szakértelmével és motiváló hozzáállásával segít, hogy örömmel mozogj, és tartós eredményeket érj el.
A CrossFit egy Amerikában született fitness rendszer, amely inkább egy edzés filozófia, mint külön sportág. A célja a valódi élet minden kihívására is megfelelő választ adó, „funkcionális” erő kialakítása. Alapja az intenzív és állandóan változó edzésingerek biztosítása.
A kardió, súlyzós edzés és gimnasztika kombinációja egy olyan edzésformát eredményez, ami erősebbé, fittebbé, hajlékonyabbá tesz. CrossFit célja a test erejének, teljesítő képességének növelése, bármilyen kihívásról is legyen szó.
A funkcionális edzéssel elkerülhetjük a tipikus testépítő betegségeket, mint például a váll és térd fájdalom. Ennek az az oka, hogy testünket természetes módon mozgatjuk. További legfontosabb előnye, hogy az izomzatunk nem csak látványos lesz, hanem rettenetesen erős is.
Ha szeretnéd felfedezni a Benned rejlő erőt, a CrossFit tökéletes választás. Csapatunkban olyan edzések várnak, amelyek kihozzák Belőled a legjobbat. Fejleszd az állóképességed, erősítsd a tested és formáld át az életed!
A gyermekek számára rendkívül fontos a megfelelő fizikai aktivitás, ami nemcsak az energiáikat segít levezetni, de a figyelmüket és koncentrációs képességeiket is fejleszti.
A vidám, energikus edzések fejlesztik a koordinációt, a hajlékonyságot, növelik az állóképességet és erősítik az izmokat. A rendszeres mozgásnak számos előnye van egy gyermek számára, mind fizikailag, mind mentálisan.
Ilyenek például: figyelem fejlesztése, koordináció és motoros készségek fejlesztése, önbizalom növelése, társas készségek fejlesztése, jobb alvás.
A személyi edzések csak rólad szólnak! Egyéni óra, minden alkalommal személyre szabott edzésprogrammal. A személyi edzés részeként táplálkozási tervet is készítek Neked, ami a tested és az egyéni igényeid alapján van összeállítva.
Ez a táplálkozási tanácsadás akár önmagában is választható.
Legyen szó súlycsökkentésről, izomépítésről vagy egyszerűen csak az egészséged megerősítéséről, segítek megtalálni az optimális utat a céljaid eléréséhez.
A módszert Izumi Tabata japán professzor fejlesztette ki, a gyorskorcsolya válogatott teljesítményének fejlesztése érdekében. A tabata egy fajta HIIT (magas intenzitású intervallum) edzés.
Egy intenzív intervallumtréning, amely a maximális erőfeszítésen alapszik rövid időtartamú munkaintervallumokkal és rövid pihenőidőkkel. Ez az edzésmódszer rendkívül hatékonyan égeti a zsírt, fejleszti az állóképességet, formálja az izomzatot és az edzés után még 24 órán keresztül pörgeti az anyagcserét.
Az edzések során rövid, ám intenzív időtartamokban dolgozunk maximális erőbedobással, majd következik a pihenő, amikor visszagyűjtheted az erődet a következő kihíváshoz.
Ha szeretnél új lendületet vinni a fitnesz rutinodba, a Tabata edzés a tökéletes választás számodra! Csatlakozz hozzánk, és tapasztald meg az intenzív intervallumtréning fantasztikus hatásait.
A szétnyílt hasizom, más néven rectus diastasis, egy olyan állapot, amikor a hasizmok elválnak egymástól a középvonalban.
Ez általában terhesség alatt fordul elő, mivel a növekvő magzat nyomást gyakorol a hasizmokra, ami megnyújtja és elválasztja azokat. Azonban nem csak terhesség következménye lehet; olyan tényezők is hozzájárulhatnak, mint például a túlsúly. A regeneráló tréning célja a hasizmok és a hasfal stabilitásának helyreállítása anélkül, hogy további károsodást okoznánk.
A hasizom regenerálása és erősítése több lépésből áll. Első lépésként fontos az izmokat megfelelően azonosítani és felmérni a szétnyílás mértékét. Ezután specifikus hasizomerősítő gyakorlatokat végzünk, amelyek célzottan erősítik az elvált hasizmokat.
A regeneráló tréningprogram olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek erősítik a hasizmokat, különösen a mélyebb rétegeket, amelyek fontosak a stabilitás szempontjából. Szülés után ez az első mozgásforma, ami ajánlott minden anyukának, mielőtt visszatérne a megszokott edzésrutinjához.
Mindannyian különbözőek vagyunk, így érdemes olyan étrendet választanunk, amely az egyéni igényeinkhez igazodik.
Az anyagcsere típus és vércsoport szerepe meghatározó lehet az optimális táplálkozás kiválasztásában. Vannak, akiknek a szénhidrátok az igazi energiaforrásai, míg másoknak a fehérjék vagy a zsírok jelentik az optimális táplálékot. Ezért van, hogy még egyesek bizonyos ételektől jól érzik magukat, energikusak , mások ugyanezetől fáradtak, letargikusak lesznek.
Az anyagcsere típusodnak megfelelő táplálkozás segít a tartós életmódváltásban éhezés nélkül. Javítja az egészséged, biztosítja az állandó jó ķözérzetet, kiegyensúlyozza a szervezeted! Próbáld ki az anyagcsere típusú és vércsoport szerinti étrendet, és tapasztald meg hosszútávú pozitív hatásait.
Badics Adrienn
A sport gyermekkorom óta szerves része az életemnek. Amikor kislányként megismerkedtem az ökölvívással egy életre szóló szerelem kezdődött.
Mellette a futás, hegymászás, jóga, rúdfitness, akadályfutás máig a kedvenc szabadidős tevékenységeim. 2014-ben végeztem ökölvívó sportedzői, majd 2023-ban gyermek fitness és aerobic oktató képzést, mivel nagyon fontosnak tartom fiatalok sportal való megismerkedését és sport élményét minél több gyermekhez eljuttatni. Emellett nagyon fontos számomra az egészségsport népszerűsítése is a felnőtt korosztály számára ezért folytattam a személyi edző majd életmód és táplálkozás tanácsadó képzésekkel a tanulmányaim.
Hiszek abban, hogy a testmozgás és a helyes táplálkozás a kulcsa az egészséges életnek és kiegyensúlyozott, boldog léleknek. A legújabb tudományos módszerekre és a legfrissebb trendekre támaszkodva folyamatosan fejlesztem a szakmai ismereteimet, hogy mindig a legjobb és legaktuálisabb tanácsokat nyújthassam Neked. Emellett motivációt és támogatást biztosítok, hogy az edzések ne csak hatékonyak, de szórakoztatóak is legyenek.
Ne habozz megkeresni, hogy elkezdjük a közös utazást egy minőségi életmód felé!
Sporttal kapcsolatos végzettségeim:
Életmód és táplálkozás tanácsadó (2023)
Személyi edző (2023)
Gyermek fitness és aerobic oktató (2023)
Lágy csontkovács Trigger-pont ismeretekkel (2019)
Ökölvívó sportedző (2014)
Kapcsolat:
| Csoportos óra | 1 alkalom | 2 800 Ft |
| Csoportos óra bérlet | 10 alkalom | 25 000 Ft |
| Személyi edzés (1 fő) | 1 alkalom | 7 000 Ft |
| Személy edzés bérlet | 5 alkalom | 33 000 Ft |
| Személyi edzés bérlet | 10 alkalom | 65 000 Ft |
| Páros (duó) személyi edzés (2 fő) | 1 alkalom / fő | 5 000 Ft |
| Páros (duó) személyi edzés bérlet | 5 alkalom / fő | 23 500 Ft |
| Páros (duó) személyi edzés bérlet | 10 alkalom / fő | 45 000 Ft |
| Légkarika (Aerial hoop) csoportos óra | 1 alkalom | 3 500 Ft |
| Légkarika (Aerial hoop) csoportos óra bérlet | 10 alkalom | 30 000 Ft |
| Légkarika (Aerial hoop) személyi edzés | 1 alkalom | 8 000 Ft |
| Légkarika (Aerial hoop) személyi edzés bérlet | 5 alkalom | 36 000 Ft |
| Táplálkozási tanácsadás | 1 alkalom | 13 000 Ft |
*Minden foglalkozás 60 perces.
Az árak forintban értendők, az áfát tartalmazzák és egy fő részvételét jelentik.
A stúdióban az elfogadott fizetési módok: készpénz vagy átutalás.
A 10 alkalmas bérletek felhasználhatósága a vásárlástól számított 3 hónap.
Az 5 alkalmas bérlet felhasználhatósága a vásárlástól számított 2 hónap.
Bármelyik opció ajándékutalványként is megvásárolható, aminek beváltási ideje a vásárlástól számított 3 hónap.
Bérlet esetén, ha a lemondás az óra kezdete előtt 6 órával vagy később történik, úgy az alkalom felszámításra kerül.