Mit tud a Reformer Pilates? Miért szeretik ennyien?

Az utóbbi években a Pilates világszerte az egyik legnépszerűbb mozgásforma lett – és nem véletlenül. Ez a módszer nemcsak a testet, hanem a tudatot is formálja: a kontrollált, precíz mozdulatok segítenek erősíteni az izmokat, javítják a testtartást, miközben kíméletesek az ízületekhez. A klasszikus Pilates gyakorlatok többsége a talajon, szőnyegen történik, ám létezik egy különleges változata, […]

Tudtátok, hogy hozzánk anyagcsere típusú táplálkozási tanácsadásra is jöhettek?

Az egészséges életmód és a tudatos táplálkozás mindannyiunk számára fontos, de nem mindenkinek ugyanaz az étrend hozza a legjobb eredményeket. Van, aki a könnyű saláták, vagy pirítós után érzi magát energikusnak, míg más inkább egy tartalmasabb, fehérjedús, több húst tartalmazó étel után. Ez nem véletlen – a hátterében az anyagcsere típusunk áll.  Mi az anyagcsere […]

Ismerd meg jobban az Aerial jógát! Miért extra ez a mozgásforma?

A jóga évezredek óta az egyik legkedveltebb mozgásforma és életmód, amely nemcsak a testet, hanem a lelki egyensúlyt is fejleszti. A hagyományos jóga gyakorlatai segítenek az izmok erősítésében, a hajlékonyság növelésében, a stressz csökkentésében, valamint a belső egyensúly megtalálásában. Az elmúlt években azonban számos modern irányzat és stílus született, amelyek közül az egyik legkülönlegesebb az […]

Reformer Pilates információk

Szeretnénk, ha többen megismernétek ezt a szuper ízületkímélő mozgási lehetőséget, így írtunk nektek egy rövid cikket a gyakran felmerülő kérdésekkel a Reformer gépes Pilates óra kapcsán. Mi az a Reformer? Egy Pilates gép, aminek eredeti célja az ágyhoz kötött betegek rehabilitációja volt, hiszen rengeteg gyakorlat végezhető vele hason fekvő, háton fekvő és ülő pozíciókban is. A gépet használva szinte […]

Fitmummy® posztnatális tréning információk

Célunk, hogy minél több friss anyukához eljusson a posztnatális tréning híre és lehetősége, így ebben az írásban összeszedtünk pár hasznos információt ezzel kapcsolatban. Köszönjük, ha megosszátok! A fitmummy® tréning gerincspecialista gyógytornászok által kidolgozott mozgáskoncepció, aminek van pre- és posztnatális része. Nálunk a szülés utáni, posztnatális tréninggel találkozhatsz. Mi ez pontosan? Egy teljes körű, komplex szülés utáni regeneráló program, ami nem csupán […]

Kismama Napüdvözlet

Az alap Napüdvözlet ászana sorozat már szerepelt egy korábbi cikkünkben, amit ITT el is érhetsz. Az ebben említett hatások és a légzésre vonatkozó szabályok (BL-belégzés, KL-kilégzés) a kismama verzióra is érvényesek. Három különböző változatát hoztuk el most a Napüdvözlet Kismama verziójának.Mitől függ, hogy melyiket gyakorlod? Lássuk is a videókat!   Könnyű változat Elemei: https://orokmozgocentrum.hu/wp-content/uploads/2025/08/0169e47f4088e9aa4b0bc0247679eec582894d69b8.mp4 Mérsékelt változat Elemei: BL Tadasana (Alapállás) […]

Holdüdvözlet, Erdőüdvözlet

Holdüdvözlet A Napüdvözlet párja, ellentéte. Nyugtató hatása miatt érdemes este gyakorolni a  gyakorlatsort. Nőies energiájú sorozat, ami nyitja a csípőt és nyújt. Különösen javasolt idegrendszeri problémák, szorongás, álmatlanság, alvászavar esetén. Hatásai Az erőből jógázás helyett az áramlásra, elengedésre fókuszáljunk inkább. Mindig legyen meg a két irány, az számít egy körnek. A légzés Mint minden Üdvözlet sorozat gyakorlása közben, itt is […]

Gyakorlatok széken / székkel

(Nem csak) Senioroknak Két nagy szeretettel készített videón hoztuk el Nektek ezeket a gyakorlatokat. Modellünk a 79 éves Nagyink, aki reméljük mindenkinek inspiráció és motiváció lesz, hogy bármeddig lehet és kell is mozogni, tornászni, nyújtani, jógázni (kinek mi illik a személyiségéhez). Alap eszközünk csupán egy szék – vagy ülve, vagy támasznak használva. Az első videóban egyéb eszközök használata […]

Méregtelenítés jógával 3. rész

Melyik jógagyakorlatok támogatják legjobban a szervezet tisztuló, méregtelenítő folyamatait? Most megtudhatod! 3. rész A Nagyböjt kezdetén megosztottunk egy cikket (https://www.life.hu/eletmod/20160226-meregtelenits-jogaval.html) veletek, ami a jógázás méregtelenítő, tisztító hatásairól szól. Kiemelnek benne három ászana csoportot, amiknek jótékony hatásairól külön szó esik. Ezeket bontjuk ki hétről hétre, és mutatunk be nektek több gyakorlatot is. A mostani ászanák mindegyike […]

Méregtelenítés jógával 2. rész

Melyik jógagyakorlatok támogatják legjobban a szervezet tisztuló, méregtelenítő folyamatait? Most megtudhatod! 2. rész A Nagyböjt kezdetén megosztottunk egy cikket (https://www.life.hu/eletmod/20160226-meregtelenits-jogaval.html) veletek, ami a jógázás méregtelenítő, tisztító hatásairól szól. Kiemelnek benne három ászana csoportot, amiknek jótékony hatásairól külön szó esik. Ezeket bontjuk ki hétről hétre, és mutatunk be nektek több gyakorlatot is. Nagy része otthon is […]