Flow jóga információk
Tavaszi újdonságunk a Flow jóga, amihez most összegyűjtöttünk pár hasznos információt, a leggyakoribb kérdéseket ezzel az óratípussal kapcsolatban. Mi az flow jóga? Egy dinamikus jógastílus, amelyben az ászanák (testtartások) folyamatos, légzethez igazított mozgássorban követik egymást. A „flow” szó az átmenetek gördülékenységére utal – az egyes pózok között nincs megállás, a mozgás és a légzés egységet […]
Légkarika információk
A légkarika, másnéven Aerial hoop egy olyan komplex mozgásforma, amely testre, elmére és lélekre egyaránt hat. Akár gyerekként, akár felnőttként gyakorlod, garantáltan olyan élményekkel gazdagodsz, amelyek túlmutatnak a puszta testmozgáson. Mivel szeretnénk, hogy minél többen megismerjétek, ezért ebben a rövid írásban összeszedtünk pár lényeges információt a légkarika óráinkról. Mi az a légkarika? A légkarika, vagy […]
Mit tud a Reformer Pilates? Miért szeretik ennyien?
Az utóbbi években a Pilates világszerte az egyik legnépszerűbb mozgásforma lett – és nem véletlenül. Ez a módszer nemcsak a testet, hanem a tudatot is formálja: a kontrollált, precíz mozdulatok segítenek erősíteni az izmokat, javítják a testtartást, miközben kíméletesek az ízületekhez. A klasszikus Pilates gyakorlatok többsége a talajon, szőnyegen történik, ám létezik egy különleges változata, […]
Tudtátok, hogy hozzánk anyagcsere típusú táplálkozási tanácsadásra is jöhettek?
Az egészséges életmód és a tudatos táplálkozás mindannyiunk számára fontos, de nem mindenkinek ugyanaz az étrend hozza a legjobb eredményeket. Van, aki a könnyű saláták, vagy pirítós után érzi magát energikusnak, míg más inkább egy tartalmasabb, fehérjedús, több húst tartalmazó étel után. Ez nem véletlen – a hátterében az anyagcsere típusunk áll. Mi az anyagcsere […]
Ismerd meg jobban az Aerial jógát! Miért extra ez a mozgásforma?
A jóga évezredek óta az egyik legkedveltebb mozgásforma és életmód, amely nemcsak a testet, hanem a lelki egyensúlyt is fejleszti. A hagyományos jóga gyakorlatai segítenek az izmok erősítésében, a hajlékonyság növelésében, a stressz csökkentésében, valamint a belső egyensúly megtalálásában. Az elmúlt években azonban számos modern irányzat és stílus született, amelyek közül az egyik legkülönlegesebb az […]
Reformer Pilates információk
Szeretnénk, ha többen megismernétek ezt a szuper ízületkímélő mozgási lehetőséget, így írtunk nektek egy rövid cikket a gyakran felmerülő kérdésekkel a Reformer gépes Pilates óra kapcsán. Mi az a Reformer? Egy Pilates gép, aminek eredeti célja az ágyhoz kötött betegek rehabilitációja volt, hiszen rengeteg gyakorlat végezhető vele hason fekvő, háton fekvő és ülő pozíciókban is. A gépet használva szinte […]
Fitmummy® posztnatális tréning információk
Célunk, hogy minél több friss anyukához eljusson a posztnatális tréning híre és lehetősége, így ebben az írásban összeszedtünk pár hasznos információt ezzel kapcsolatban. Köszönjük, ha megosszátok! A fitmummy® tréning gerincspecialista gyógytornászok által kidolgozott mozgáskoncepció, aminek van pre- és posztnatális része. Nálunk a szülés utáni, posztnatális tréninggel találkozhatsz. Mi ez pontosan? Egy teljes körű, komplex szülés utáni regeneráló program, ami nem csupán […]
Kismama Napüdvözlet
Az alap Napüdvözlet ászana sorozat már szerepelt egy korábbi cikkünkben, amit ITT el is érhetsz. Az ebben említett hatások és a légzésre vonatkozó szabályok (BL-belégzés, KL-kilégzés) a kismama verzióra is érvényesek. Három különböző változatát hoztuk el most a Napüdvözlet Kismama verziójának.Mitől függ, hogy melyiket gyakorlod? Lássuk is a videókat! Könnyű változat Elemei: https://orokmozgocentrum.hu/wp-content/uploads/2025/08/0169e47f4088e9aa4b0bc0247679eec582894d69b8.mp4 Mérsékelt változat Elemei: BL Tadasana (Alapállás) […]
Holdüdvözlet, Erdőüdvözlet
Holdüdvözlet A Napüdvözlet párja, ellentéte. Nyugtató hatása miatt érdemes este gyakorolni a gyakorlatsort. Nőies energiájú sorozat, ami nyitja a csípőt és nyújt. Különösen javasolt idegrendszeri problémák, szorongás, álmatlanság, alvászavar esetén. Hatásai Az erőből jógázás helyett az áramlásra, elengedésre fókuszáljunk inkább. Mindig legyen meg a két irány, az számít egy körnek. A légzés Mint minden Üdvözlet sorozat gyakorlása közben, itt is […]
Gyakorlatok széken / székkel
(Nem csak) Senioroknak Két nagy szeretettel készített videón hoztuk el Nektek ezeket a gyakorlatokat. Modellünk a 79 éves Nagyink, aki reméljük mindenkinek inspiráció és motiváció lesz, hogy bármeddig lehet és kell is mozogni, tornászni, nyújtani, jógázni (kinek mi illik a személyiségéhez). Alap eszközünk csupán egy szék – vagy ülve, vagy támasznak használva. Az első videóban egyéb eszközök használata […]