Baba-mama jóga információk

Szeretnél többet tudni a baba-mama jógaóráról?

Összegyűjtöttünk pár gyakran felmerülő kérdést, hogy könnyebben eligazodj a kisbabáddal történő mozgásformák között.

Kinek ajánlott a baba-mama jóga?

  • Aki túl van a szülés utáni 6. héten (császármetszés esetén legkorábban a 10. héten) és babája még nem töltötte be a 2. évet,
  • Aki szorosabb kapcsolatot szeretne kiépíteni a babájával,
  • Aki bizonytalan és biztosabban nyúlna gyermekéhez,
  • Aki felgyorsítaná a szülés utáni regenerációt,
  • Aki szeretne visszatérni a rendszeres testmozgáshoz,
  • Aki szeretné átmozgatni az izmait és ízületeit,
  • Akinek rossz alvó a babája, vagy egyéb más problémák merültek fel (pl. szoptatással kapcsolatban),
  • Aki szeretne kapcsolódni a többi anyukához személyesen,
  • Aki kimozdulna otthonról, kikapcsolódna egy kicsit.

Mi a különbség a kisbabás és a nagybabás óra között?

Baba-mama_blog

Mindkét óra 60 perces, és a hatha jóga elemeire épülnek a gyakorlatok, módosítva úgy, hogy a babával együtt is végezhetőek legyenek.
A kisbabás órán a 6. héttől a baba 8-9 hónapos koráig tudtok részt venni, amíg még nem mászik / megy el tőled. Így a gyermeked végig a közeledben, az öledben, a karodban van és vele együtt, őt bevonva történik a feladatok végzése.
8-9 hónapos kortól 2 éves korig nagybabás órára járhattok, ahol a babák már szabadabban mozognak, egymással játszanak, így az anyuka többször egyedül végzi a gyakorlást.

Hogyan épül fel egy óra?

Egy baba-mama jógaóra általában 60 perces, ami a következő részekből áll össze (nem minden órán szerepel mindegyik szekció):

  • Megérkezés, beszélgetés, ráhangolódás
  • Babamasszázs (amíg hagyja magát a baba)
  • Mozgáskoordinációs gyakorlatok babának
  • Anya bemelegítése, ízületek átmozgatása
  • Ászanák, gyakorlatok végzése ülő, térdelő, álló és fekvő pozíciókban is, babával vagy baba nélkül
  • Közös játék
  • Gátizomtorna
  • Légzőgyakorlatok
  • Relaxáció
  • Lezárás, elköszönés

Baba-mama blogMit kell hozni egy jógaórára?

A gyakorlásra kényelmes, rugalmas anyagból készült öltözetet kell hozni, illetve vizet (folyadékot). A babának olyan játékot, pokrócot vagy bármi egyéb holmit, amitől otthonosan érzi magát. A stúdió biztosít minden más eszközt (jógamatrac, párna, labdák, takaró, még játékok), öltözési és zuhanyzási lehetőséget.

Mit érdemes otthon is rendszeresen csinálni a babával és nélküle?

A gátizomtorna a szülés utáni regeneráció alapja, így érdemes minden nap elvégezni már akár pár órával a szülés utántól. 10-15 perc alatt a gát mindhárom izomzatát át lehet dolgoztatni oly módon, hogy belégzésre lazítjuk, és kilégzésre szorítjuk a záró- és hosszanti izmokat.

Baba-mama blogA babával a baba masszázst pár napos korától már elkezdhetjük. Akár ruhában, de otthon érdemes fürdetés után olajjal elvégezni a masszírozást. A baba alvására, emésztésére és a szülő-gyermek kapcsolatra is pozitív hatással van.

A 6. héttől elkezdhetjük vele a mozgáskoordinációs gyakorlatokat, amik az idegrendszeri, ízületi, izom és egyensúlyi képességek fejlődését is elősegítik.

 

Mikor vannak az órák?

Az Órarend menüpont alatt látható a teljes heti bontás.

 

Maradt még kérdésed? Keress minket bátran!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük